Vom Ufer aus betrachtet sieht es so einfach aus, wie Ruderer im Sommer ihre Trainings- und Wettkampfläufe auf der Ruhr absolvieren. Aber nicht nur Wassersportler profitieren von dieser Trainingsmethode. Das Rudertraining stellt auch auf dem Trockenen ein effektives und intensives Ganzkörpertraining dar. Denn es trainiert deutlich mehr Muskelgruppen als nur Oberarme und Beine. Beim „Rudern ohne nass zu werden“ trainieren Sie wichtige Muskelbereiche. Wir zeigen Ihnen, wo und wie Sie jederzeit eine Rudereinheit absolvieren können.
Die Rudermaschine ist eine wahre Wunderwaffe zur Kräftigung Ihrer Ganzkörpermuskulatur. Insgesamt werden beim Training zwischen 80 und 85 Prozent aller Körpermuskeln beansprucht, darunter alle fünf großen Muskelgruppen. Spüren werden Sie die ersten Einheiten vorrangig in der großen Rückenmuskulatur, dem Latissimus. Eine gestärkte Rückenmuskulatur wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und ist die Grundlage für viele weitere Übungen.